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Tipos de apego

La actitud de los padres hacia sus hijos va a ser determinante a la hora de que su hijo se desarrolle de manera saludable. Aunque por otro lado, es cierto que ante un mismo padre que intenta actuar de manera similar ante dos hijos, cada uno puede tener interpretaciones distintas de la situación, dependerá del […]

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Cómo dormir bien durante la cuarentena

Problemas comunes: – Insomnio de conciliación. – Insomnio de mantenimiento. – Pesadillas.   Causas: – Cambio de horarios y actividades. – Ansiedad.   Recomendaciones: – Rutinas: para que nos ayuden a diferenciar entre el día y la noche. – Exponernos a la luz del sol en la medida de lo posible durante el día. – […]

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¿Boda aplazada por el coronavirus?

Si te ha pasado lo mismo que a mi y que a 17.000 parejas más en toda España, y has tenido que aplazar tu boda por la situación que tenemos del coronavirus, te doy las siguientes recomendaciones para que lo lleves lo mejor posible:   – En primer lugar, toma distancia y piensa que cuando […]

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Kit de supervivencia para convivir en cuarentena

Estar tantos días en casa con las mismas personas puede generar ciertos roces que afecten a la relación, a la convivencia y a tu estado anímico. A continuación te facilito algunas pautas que puedes utilizar para manejar esta situación de la mejor manera posible: 1.    Aprovecha el momento para que tus hijos aprendan a […]

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Qué hacer ante un ataque de ansiedad

El término “ataque de ansiedad” es un término coloquial, la gente lo suele utilizar cuando siente ansiedad por algún motivo en concreto, porque están teniendo un problema específico en algún ámbito de su vida, el desencadenante es totalmente identificable. La ansiedad se origina con preocupaciones y puede presentar síntomas físicos como por ejemplo: sudoración en […]

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Relajación en casa

Las técnicas de relajación son muy saludables tanto para tu físico como para tu mente. Te recomiendo empezar a entrenar y tomártelo con calma sin agobios si los ejercicios no te salen a la perfección. El primer objetivo debe ser sacar el hábito de dedicar unos minutos para ti. Yo te recomiendo que cada día […]

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Coronavirus y teletrabajo: beneficios y recomendaciones

En España el teletrabajo no estaba muy extendido, pero ahora con el coronavirus no nos ha quedado otra.  El teletrabajo es una nueva modalidad que nos permite realizar nuestra profesión en nuestra propia casa, con el material técnico necesario y en comunicación directa con nuestros compañeros desde el correo electrónico o desde Skype.   Cuáles […]

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Recomendaciones psicológicas en época de coronavirus

*Si te ha gustado el vídeo de YouTube no olvides suscribirte.  Estamos en una época de incertidumbre, y el miedo aparece casi de manera automática. No te preocupes porque el miedo es una emoción adaptativa y funcional, pero recuerda que hay una fina línea entre el miedo y la ansiedad. Para no cruzar esa línea […]

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Sesgos cognitivos más frecuentes

http://greciadejesus.com/wp-content/uploads/2020/02/WhatsApp-Video-2020-03-19-at-09.26.21.mp4  – Qué es: Los heurísticos son atajos de la mente, que nos pueden llevar a juicios incorrectos, cuando esto es así se producen los sesgos cognitivos, es decir, errores del pensamiento, prejuicios y pensamientos ilógicos. Se trata de una desviación en el procesamiento de nuestra percepción. – Para qué sirve: La función de los […]

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Las técnicas asertivas más conocidas

https://www.youtube.com/watch?v=4w4Kw8lQBXshttp://greciadejesus.com/wp-content/uploads/2020/02/WhatsApp-Video-2020-03-19-at-09.39.51.mp4 Las técnicas asertivas nos permiten mejorar nuestra autoestima y también mantener unas relaciones sanas y duraderas porque cuando ponemos límites de manera asertiva somos capaces de priorizarnos a nosotros mismos, es decir, somos capaces de priorizar nuestras necesidades y nuestros deseos ante las necesidades y los deseos de los demás. Esta es una buena […]