Insomnio en niños

  1. ¿Qué es?

Se trata de un trastorno en el que predomina la insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño, asociada a uno o más de los siguientes síntomas:

- Dificultad para iniciar el sueño.

- Dificultad para mantener el sueño, que se caracteriza por despertares frecuentes o problemas para volver a conciliar el suelo después de despertar.

La dificultad del sueño se produce al menos tres noches a la semana durante un mínimo de tres meses.

  1. Causas

Las causas pueden ser varias:

  • Malos hábitos del sueño.
  • Alergias.
  • Dolores.
  • Medicamentos.
  • Enfermedades crónicas: dolores de cabeza, asma, diabetes, reflujo o crisis epilépticas.
  • Alteraciones psiquiátricas: Ansiedad y depresión.
  • Alteraciones cronobiológicas: ritmo vigilia-sueño irregular, trabajo en turnos cambiantes.
  1. Tipos

- Episódico: Los síntomas duran como mínimo un mes, pero menos de tres meses.

- Persistente: Los síntomas duran tres meses o más.

- Recurrente: Dos o más episodios en el plazo de un año.

  1. ¿Cómo solucionar tu problema?

Con ayuda de un psicólogo se propondrán las siguientes pautas:

  • Colocar al niño en la cama o cuna con sólo aquellos objetos favoritos y que puedan permanecer junto a él durante toda la noche para que se acostumbre a dormirse junto a estos objetos y los asocie con el sueño. De esta manera, si se despierta en medio de la noche, podrá volver a dormirse con esta simple asociación.
  • La habitación debe de estar oscura, tranquila y con una temperatura confortable.
  • Los padres pueden tranquilizar y confortar al niño hasta que esté tumbado tranquilamente en la cama. Una vez que esté tranquilo en la cama o cuna, la madre/ padre deberá abandonar la habitación.
  • Si el niño comienza a llorar, no hay que acudir inmediatamente. Pasados unos minutos (al menos 2 minutos) la madre o el padre podrá volver a la habitación a tranquilizar al niño, que no debe moverse de la cama, hasta que esté tranquilo (aunque despierto). Entonces el padre/madre deberá abandonar la habitación.
  • Si el niño vuelve a llorar, el padre/madre esperará un tiempo ligeramente más largo (de 2 a 5 minutos) antes de entrar y repetir el paso anterior.
  • El proceso deberá ser repetido (manteniendo el tiempo de espera en no más de 2 a 5 minutos durante la primera noche) hasta que el niño esté dormido.

También es importante que el psicólogo realice un análisis funcional del problema para localizar posibles causas de ansiedad.

 

  1. ¿Quién puede tratar tu problema?

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